En los cambios de estación nuestro organismo tiene que adaptarse a las nuevas circunstancias climáticas, horarias, …  En otoño viene el cambio horario, tenemos menos horas de sol y las temperaturas cada vez son más bajas.  Catarros, anginas o gripes… son típicos en esta época del año.

En este post te mostramos las claves para entrar con buen pie en el otoño:

Vitamina C

Las frutas y verduras son una rica fuente de vitamina C. Si las tomamos, ayudaremos a fortalecer las defensas de nuestro organismo.

Infusiones

Pasar de verano a otoño provoca también cambios en lo que comemos, los alimentos son más pesados. Tomar una infusión después de comer nos irá bien para hacer mejor la digestión.

Alimentación sana y equilibrada

Para prevenir los resfriados y los virus típicos de esta estación, es necesario llevar una dieta equilibrada e ingerir alimentos que contengan vitaminas y minerales.  La dieta mediterránea es perfecta para esta época: está llena de nutrientes, vitaminas y sustancias antioxidantes como el aceite de oliva. Según diversos estudios, es uno de los mejores antioxidantes que existen.

Ejercicio

Hacer ejercicio tiene muchas virtudes: te ayuda a tener más energía, a estar activo mentalmente, a dormir mejor, a combatir el estrés y, en definitiva, a ganar en salud. Haciendo deporte acabas llevando hábitos más saludables.

Relájate y guarda tiempo para ti

Compaginar el trabajo con la vida personal es posible. Cuando terminamos nuestra jornada laboral, deberíamos dedicar el resto del tiempo para estar con la familia, con los amigos o para hacer algo que nos guste. Desconectaremos y olvidaremos el estrés.

Duerme 8 horas diarias

Volver a la rutina después de las vacaciones es duro y a veces nos cuesta asimilar la vuelta a la realidad; es normal que nos sintamos más cansados. Dormir 8 horas diarias nos ayudará a afrontar mejor el día. Si queremos descansar al mediodía, no deberíamos hacerlo más de 30 minutos.