1. Insomnio

El insomnio es cuando es difícil conciliar el sueño o permanecer dormido. A menudo, la causa es la incomodidad de una enfermedad. Otras veces, puede ser sentirse molesto, triste o estresado. En estos casos, lo que hay que hacer es eliminar la causa. Pero en otros casos, no hay una causa obvia. Aquí puede ayudar adoptar buenos hábitos de sueño. Si esto no es suficiente, existen tratamientos más complejos. Uno de ellos se conoce como terapia cognitiva conductual. Esto necesita un terapeuta experto. Los medicamentos sedantes, en el mejor de los casos, solo funcionarán a corto plazo.

2. Roncar

El ronquido es un problema común. Afecta hasta al 40% de los hombres y al 20% de las mujeres de forma regular. Empeora con la edad y el aumento de peso. Alguien que ronca puede perturbar el sueño de su pareja. Esto puede causar angustia para ambos. Además, muchos roncadores regulares también tienen apnea obstructiva del sueño.

3. Apnea obstructiva del sueño

Esto significa perder la capacidad de respirar libremente. Sucede una y otra vez mientras duerme. Es causado por una garganta estrecha y flácida. La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño también roncan. El período en el que el durmiente tiene problemas para respirar termina cuando se despierta. Esta excitación suele ser muy breve y no se recuerda. Pero despertarse una y otra vez interrumpe el sueño y provoca un cansancio excesivo durante el día. Hay tratamientos que funcionan. Estos incluyen pérdida de peso, reducción del consumo de alcohol, dispositivos dentales y terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).

4. Hipoventilación del sueño

Los músculos que usamos para respirar necesitan que el cerebro les diga que lo hagan. Cuando dormimos, hay menos impulso para hacer esto desde el cerebro. Esto significa que las personas que tienen músculos respiratorios débiles o sometidos a una carga excesiva debido a trastornos pulmonares graves u obesidad pueden no respirar con la suficiente fuerza durante el sueño. Esto se conoce como hipoventilación del sueño. Sin tratamiento, esto puede provocar insuficiencia respiratoria y cardíaca durante el día. Los dispositivos para ayudar a respirar durante el sueño funcionarán para tratar esto. Este tratamiento se llama ventilación con presión positiva no invasiva.

5. Síndrome de piernas inquietas

Las personas con síndrome de piernas inquietas tienen sensaciones incómodas en las piernas. La única forma en que pueden detenerlos es moviendo las piernas. La gravedad tiende a variar a lo largo del día. El peor momento es desde la tarde hasta las primeras horas de la mañana. Para algunas personas, puede hacer que su sueño sea mucho peor. A veces es causado por el cuerpo que no tiene suficiente hierro. Hay varios medicamentos que pueden detenerlo.

6. Bruxismo

Esto implica rechinar los dientes durante el sueño. Es bastante común. Si no se trata, puede causar daño permanente a los dientes. A veces provoca molestias en la mandíbula. Pero a menudo el

las personas que lo tienen no son conscientes de nada. Si usan protectores dentales pueden proteger sus dientes.

7. Narcolepsia

Aproximadamente 1 de cada 2000 personas tiene narcolepsia. Se relaciona con el cambio inestable entre estar despierto y dormido. Las personas que lo padecen pueden sentirse más somnolientas con más frecuencia de lo que les gustaría, pero también pueden haber interrumpido el sueño. Las personas que lo padecen también pueden alucinar. Esto sucede cuando se duerme o se despierta. A veces, cuando se despiertan, no pueden moverse por un momento. Esto se llama parálisis del sueño. También pueden tener lo que se conoce como cataplexia. Esto significa sentimientos repentinos de debilidad muscular. Solo duran un momento y suceden después de reír o sentir una emoción fuerte. No todas las personas con narcolepsia tienen todos estos problemas. Las terapias con medicamentos pueden funcionar muy bien. La parálisis del sueño puede ocurrir por sí sola sin relación con la narcolepsia.

8. Hablar dormido, sonambulismo y otros comportamientos automáticos.

Hay muchas cosas que normalmente solo hacemos cuando estamos despiertos. Estos incluyen caminar y hablar. Pero algunas personas también hacen estas cosas mientras duermen. Esto sucede cuando solo se despiertan parcialmente. Es común que esto suceda en los niños. Estos problemas generalmente desaparecen cuando se vuelven adultos. Pero a veces no lo hacen. Hay otros comportamientos complejos que pueden ocurrir durante el sueño, p. atracones y comportamiento sexual. Pueden ser vergonzosos o peores tanto para la persona que los hace como para su pareja. Hay tratamientos que funcionan para estos problemas.

9. Pesadillas y terrores nocturnos

Estos también suceden por no despertarse completamente. Nuevamente, son mucho más comunes en niños que en adultos. Pueden ser muy molestos para la persona que los tiene y para quienes lo rodean. También pueden hacer que las personas se sientan ansiosas por irse a la cama. Los malos hábitos de sueño los empeoran. En general, el asesoramiento mejorará las cosas. De vez en cuando, se necesitan medicamentos.

10. Rapid eye movement behavior disorder

The period when we sleep can be split up into several phases. Dreams happen most often in a phase called REM sleep. REM stands for Rapid Eye Movement. At this time all limb muscles are usually relaxed. However in REM sleep behaviour disorder the muscles are active. People who have this will act out their dreams. This can involve violent movement and lashing out. There is a threat of injury to both the person who has it and their partner. There are treatments that work well for this.