El agua constituye cerca  del 60% de nuestro cuerpo y su ingesta le otorga grandes beneficios a nuestro organismo, ya que es el medio ideal para el transporte de sus sustancias y nutrientes. Se trata del sustrato de un sistema perfecto  que gradúa nuestra temperatura, nos brida energía, mejora nuestra piel y regula la digestión

El cuerpo humano presenta dos formas principales de perder agua, la primera son las perdidas sensibles o fáciles de medir es decir la orina y las perdidas insensibles que son difíciles de cuantificar, como el sudor, la respiración y la defecación. Estas pérdidas deben ser suplidas por un único medio (beber agua) para que todo el equilibrio de nuestro cuerpo no se vea interrumpido.  Si hacemos esto en nuestro organismo podremos garantizar lo siguiente:

• El hígado, los riñones y los sistemas digestivo e inmunológico cumplen con sus funciones de manera eficiente.
• Se lubrican las articulaciones y se mejora la resistencia de los ligamentos.
• Se mantendrán los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento
• Ayudara a catalizar de manera efectiva la pérdida de peso, ya que disminuye el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa sobrante.

El total de agua que aproximadamente debe ser repuesta en un día normal son aproximadamente entre 2 y 2,5 litros de agua así podremos asegurarnos un buen estado de hidratación y una buena salud.

Para que el agua tenga los efectos deseados no debes tomarla toda al mismo tiempo. Es mejor hacerlo a lo largo del día y en momentos diferentes  a las comidas. Debes tener en cuenta que al aumentar la toma de agua debes disminuir la ingesta de sal (NaCl), ya que de lo contrario retendrías mayor cantidad del liquido ingerido.

Todos los alimentos tienen de alguna forma algún contenido de agua, que debes tener en cuenta pues hacen parte de la ingesta de la misma.

La sed es un mecanismo de protección para que bebamos en los momentos en que la concentración de solutos de nuestro organismo está presentando una mayor concentración. Esto es interpretado por osmoreceptores que se encuentran en nuestro sistema nervioso central y se desencadena el mecanismo de la sed.

El consumo de agua no solamente satisface nuestra sed, de hecho cuando se siente sed es porque el cuerpo ya tiene un ligero grado de deshidratación, por lo que no se recomienda tratar de evitar llegar hasta este extremo.

Además de la sensación de sed, existen otros signos en los que puedes fijarte que son también signos y síntomas directos de deshidratación, como lo son la sequedad de las mucosas y de la piel, el ardor y acidez gástrica, somnolencia y fatiga extrema.

En los casos más graves y principalmente en niños y ancianos, se pueden presentar síntomas como: ojos hundidos, pulso acelerado, descenso de la tensión arterial, fiebre y retención de líquidos, momentos en los que es necesario acudir a un centro de atención médica.

El consumo equilibrado de este líquido también ayuda a mantener la fortaleza del cabello, las uñas y la piel, ya que propicia la regeneración celular por medio del soporte de minerales como el calcio, la biotina, nutrientes y oxígeno.

De hecho, el agua que circula en nuestro organismo contribuye a mantener la piel tersa y joven, mientras que la deshidratación aguda o crónica hace que la piel se arrugue y reseque con facilidad:

El agua también aporta otros beneficios como ser un aporte constante de energía, estar bien hidratado permite que el cuerpo tenga un buen funcionamiento. Además, te ayudara tener un mejor rendimiento, en especial si realizas actividades deportivas. También al ser un diurético ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho mediante la eliminación renal y hepática.  El agua también  elimina los restos y productos nocivos de las comidas que contienen una gran cantidad de grasas y proteínas que  necesitan más líquido para eliminarse sus restos metabólicos

Como puedes ver, debes reponer constantemente las pérdidas de agua que tu organismo tiene. Si no olvidas estos sencillos consejos, tanto en verano como en invierno podrás mejorar tu salud  y eliminar esas toxinas tan perjudiciales para ti.