A continuación les dejo la lista de los diez alimentos más nutritivos según la revista Esquire. Ojo, no quiere decir que son los que más te sirven para bajar de peso. Es un ranking de aquellas comidas que son sanas para el organismo. Si eres mamá, debes incluir en el desayuno de tus hijos al menos uno diario. Estos son:

 1. Tomate. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, así como las inflamaciones de órganos y el cáncer de estómago y esófago. Rico en aminoácidos.

2. Espárragos. El funcionamiento del corazón mejora al consumirlos. Además ayuda a las bacterias intestinales que no afectan al organismo. Son deliciosos si los haces al carbón.

3. Manzana. Entre sus propiedades se encuentran el prevenir el cáncer de próstata en los hombres. También sirve para prevenirte del Alzheimer y el sistema inmunológico se ve beneficiado.

4. Sandía. Al igual que el alimento anterior, previene el cáncer de próstata, pero mucha atención, es muy rica, pero no abuses porque tiene mucho azúcar.

5. Coliflor.- alto contenido de fibra dietética. El 85% está compuesto por agua. Muy pocas calorías y además tiene mucho ácido fólico y potasio.

6. Zanahorias. Protege nuestro ADN y como muchos saben, ayuda a tener buena vista y combate las cataratas.

7. Piña.- Contiene vitaminas A,B y C, yodo y potasio. Solamente 52 calorías por cada 100 gramos. Es un diurético muy efectivo y sirve para eliminar líquidos.

8. Brócoli.- Si lo consumes, correrás menos riesgo de tener diabetes. Así mismo, previene el cáncer de próstata, colon y vejiga.

9. Hongos. Desintoxicante natural. Unos portobello a nadie le caerían mal. No tienen colesterol y aportan muy pocas calorías.

10. Plátanos. Combate las úlceras en el estómago. Riquísimo en potasio y te sirve mucho para recuperar energía. Si lo incluyes en tu dieta, podrás irte olvidando de los calambres.