¿Alguna vez haz conducido tu coche y al llegar a tu destino, te percataste que no recuerdas  nada sobre el viaje? ¿O comenzaste a comer un paquete de patatas fritas y de repente notas que lo que tienes en tus manos era un paquete vacío?  La mayoría de nosotros lo  hacemos !. Estos son algunos ejemplos comunes de estar viviendo en nuestros pensamientos – un estado a que nos referimos  como el ‘piloto automático’.

Cuando estamos en piloto automático (la investigación revela que en promedio estamos en piloto automático el 50% del tiempo) nuestra atención es absorbida por nuestras mentes errantes y no estamos realmente presentes en nuestra propia vida.

En este mundo «Súper-Conectado», ocupado, en que vivimos es muy fácil perdernos nosotros mismos en el piloto automático durante gran parte del día… todos los días.

Viviendo de esta manera no se suele notar la belleza de la vida, dejamos de escuchar lo que nuestros cuerpos nos están diciendo y demasiado a menudo quedamos  atascados en formas de pensar mecánicas, condicionadas, También nos volvemos vulnerables a la ansiedad, el estrés, la depresión y la reactividad. La investigación muestra que mientras más divaga nuestra mente, menos felices somos. 

¿Que es Mindfulness?

Mindfulness es: Atención consciente (o atención plena), lo contrario de la mente extraviada, desatenta.

Significa despertar del piloto automático y “tomar el control de nuestra atención y nuestra vida nuevamente”. Practicamos la atención consciente manteniendo una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y del entorno.

Nuestra atención se lleva a cabo…

1. A propósito, Intencionadamente.
2. En el momento presente.
3. Nuestra atención es mantenida sin juzgar.
4. Con una actitud de aceptación, bondad y compasión con lo que experimentamos.

Mindfulness permite convertirnos en el observador de las percepciones, pensamientos y emociones que surjan.  Al convertirnos en el observador, estamos menos propensos a reproducir mecánicamente las viejas maneras habituales de pensar y de vivir. Nos  abre a una nueva libertad y elección en nuestras vidas.

¿Como practicamos Mindfulness?

Practicamos mindfulness prestando atención. Hay dos formas de prácticar mindfulness:

Primero: es la práctica formal de la atención, que comúnmente se conoce como meditaciónes guiadas, dirigidas a cultivar nuestra atención y a ser mas sensibles al percibir sensaciones internas y externas. 

Segundo: ¡La práctica informal es tu vida cotidiana! .Todo lo que hacemos  en la vida diaria, con plena conciencia puede decirse que es practicar mindfulness.

La belleza de mindfulness es que todo lo que necesitamos es nuestra respiración, nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestros corazones.

¿Qué puede hacer Mindfulness por ti?

Gracias a la investigación y la exposición de los medios de comunicación, hoy en día, es practicado por millones de personas en todo el mundo. Ahora se enseña en las escuelas, en los lugares de trabajo, en los hospitales y en hogares. 

Existe un enorme cuerpo de investigación sobre los beneficios de Mindfulness. Aquí presento algunas de las formas probadas que mindfulness puede beneficiarnos:

• Reduce el estrés, la ansiedad y otras emociones no saludables. 
• Reduce la depresión. Estudios clínicos muestran que Mindfulness es tan efectivo como la medicación,  sin efectos secundarios y con menos probabilidad de reincidencias.
• Mindfulness reduce el insomnio, mejora tu bienestar, reduce el letargo e incrementa tu energía, mental y física.
• Incrementa tu memoria tu concentración y atención.
• Es la mejor forma de desarrollar la  inteligencia social y emocional. Desarrolla tu empatía y compasión, y se ha demostrado que mejora las relaciones.
• Mindfulness  mejora la confianza y la resiliencia emocional.
• Reduce las tendencias compulsivas y aditivas, y también se ha demostrado que es mejor que las dietas para lograr una pérdida de peso efectiva y de largo plazo.
• Mindfulness es un factor determinante, para la felicidad. En otras palabras “Mientras más mindful más feliz eres”

Mindfulness  puede transformar completamente tu mundo y lo está haciendo para millones de personas.

“Todo lo que habías estado buscando fuera de ti: sentimientos de logro, paz y totalidad, habían estado dentro de ti todo el tiempo”.