1. Toma un paseo de 10 minutos . Esto ayudará a tu cuerpo a relajarse y dejar fuera la energía que pueda estar provocando tu ansiedad.

2. Escuchar algo de música o un CD de relajación . Esto te ayudará a distraer la atención de pensar acerca de sus factores de estrés actuales.

3. Detener los pensamientos obsesivos . Mantente ocupado tanto como sea posible, fuera de su casa es todavia mejor para evitar el aburrimiento .

4. Deja de hablar de tu pasado. Si es necesario, busca asesoramiento en busca de ayuda profesional. Después intenta seguir adelante con tu vida y dejar el pasado atrás .

5. Respire lentamente. Esto ayudará a aliviar un poco la tensión que estás experimentando en pocos minutos.

6. Cuenta hasta diez. Esta técnica puede ayudar a mantener la concentración y evitar decir o involucrarte en conductas inapropiadas de las que más tarde puedes arrepentirte.

7. Utiliza afirmaciones positivas. Hablar con uno mismo es siempre una herramienta de auto-sanación de utilidad, depende de ti si quieres evitar una crisis nerviosa o perder el control sobre tus sentimientos.

8. Se amable contigo mismo. Evita ir más abajo o ser negativo, ya que esto sólo lo hace más grande .

9. Tomate un descanso o una siesta. El descanso es importante cuando se trata de cuidar de su cuerpo. Cuando te cansas te vuelves irritable y estresado, lo que te puede llevar a tener problemas de salud o tomar malas decisiones.

10. Habla con un amigo o familiar. Comparte tu estrés con las personas en que puedes confiar ayuda a aliviar la tensión y te puede ayudar a encontrar una solución.

11. Evita la cafeína. La cafeína es un estimulante y te puede llevar a aumentar la ansiedad.

12. Hacerte un masaje corporal – Esto es bueno para la tensión muscular. Tus músculos pueden estar tensos y provocar todavia más estrés.

13. La gestión del tiempo – Priorizar y utilizar tu tiempo sabiamente . Haz lo que puedas con el tiempo que tienes, jerarquiza tareas por orden de importancia y continua cuando puedas.

14. Evita estar en un apuro(si es posible). Meternos en determinadas situaciones que sabemos que nos estresan es un mal hábito que puede llevarnos a tener problemas de ansiedad en el futuro. También es un factor de estrés innecesario se puede evitar .

15. Dejar de trabajar tan duro. Tu siempre debes intentar equilibrar tu vida cuando se trata de tu familia y el trabajo . El exceso de trabajo puede conducirte a tener serios problemas de salud y si no tienes suficiente tiempo personal puede llevarte a problemas de pareja y problemas emocionales graves, como ansiedad y depresión.

16. Pida ayuda. Puede ser útil recibir apoyo y o pedir consejo a terapeutas, amigos y familiares en un momento difícil y estresante.

17. Haz algo divertido. La diversión es siempre algo bueno para el estrés y para la vida en general.

18. Vive hoy y planifica el futuro. Tomate un día a la semana para evitar sobrecargarte a ti mismo con demasiadas preocupaciones y/o para  planificar cosas que pueden esperar a otro día .

19. Escribe en un diario. Compartir lo que está en tu mente y tus sentimientos  puede ayudarte a sacarlos de tu interior.

20. Reír o sonreír más . Esto es algo relajante que podemos hacer y nos ayuda a mantener un buen estado de ánimo y una actitud positiva. Ver un espectáculo divertido, película o ir a un club de comedia cercana .

21. Elije tus batallas sabiamente. Aprender a ignorar o dejar de lado las cosas pequeñas. (por ejemplo, pérdida de dinero, objetos, olvidar las cosas, las personas problemáticas, etc ) Si no merece la pena su tiempo y puede ser ignorado , intenta olvidarlo y deja de mirar atrás .

22. Limpia tu casa. La limpieza y organización puede ser algo muy bueno para el estrés. También le ayudará a mantener ocupado y mejorará tu hogar.

23. Se optimista . Deja de ser negativo, ya que esto es algo muy estresante para uno mismo todo el día, todos los días.

24. Deja de tratar de ser perfecto. Nunca nada lo es ni lo será. Esto sólo te ofrece falsas expectativas , que te llevan a estar excesivamente estresado en ciertas situaciones.

25. Deja de intentar tener siempre en control. Aprende a relajarte y haz lo que puedas. Ser capaz de aceptar lo que puedes hacer y lo que no se puede controlar no es fácil, pero si lo consigues es muy es útil, especialmente, cuando se trata de los factores estresantes cotidianos.