La verdad es que la relación entre la ansiedad y la fatiga es muy real y no debe tomarse a la ligera , ya que puede desencadenar una serie de problemas de salud si no se controla.

Hechos: La ansiedad cuando se combina con la fatiga puede conducir a palpitaciones del corazón rápidos y/o dificultad para respirar, dolor de pecho, irritabilidad, dolor de cabeza, sudoración, sequedad de la boca, estreñimiento, dolores musculares y desorientación.

La correlación entre la ansiedad y la fatiga a menudo está tan estrechamente combinada que puede ser difícil determinar cuál es la primaria y que es síntoma secundario.

Por ejemplo, digamos que has tenido un día muy duro y difícil un trabajo sólo para al llegar a casa a enterarte que tu pareja ha hecho planes para cenar con la desagradable pareja de Juan y Maria. Tu ya estás muy estresado, pero haces un intento malogrado de seguir adelante con el fin de complacer a su pareja. Después de unas horas, Juan te dice la cantidad de dinero que está haciendo y Maria te habla acerca del fantastico día de relax que ha pasado en el spa.., unido al estrés acumulado eso te provoca una amplia gama de terribles síntomas de ansiedad, te quedas sin aire y tienes la sensación de que estas teniendo un ataque al corazón. ¿Fue la angustia de un difícil día en el trabajo, o la fatiga excesiva de escuchar a Juan y Maria lo que causó tu ataque de ansiedad, o una combinación de ambos?

Esto es sólo lo que ocurre en el exterior, ¿pero lo que está sucediendo en el interior?

Ansiedad, hormonas como la adrenalina, la noradrenalina y cortisol están destinados a ser utilizados en ocasiones como parte de la respuesta de “lucha o huida” natural y genética. El descanso es el elixir natural que le da tiempo al cuerpo para limpiarse de exceso de hormonas de estrés, mientras que restaura el equilibrio y la claridad mental.

Cuando nos ponemos bajo demasiada presión combinada con la fatiga, no hay mucho que se podamos hacer para mejorar desde el punto de vista de la salud, abrimos la puerta a los problemas de salud potencialmente graves, como ataques al corazón, presión arterial alta, la diabetes y una larga lista de trastornos trastornos mentales como la depresión, y la debilidad crónica del sistema inmunológico.

8 Tips para la gestión eficaz de la ansiedad y la fatiga

Para mí, por lo menos hay algunas ideas probadas y verdaderas que me han ayudado a hacer frente a este tipo de tensión nerviosa en los últimos años. Dicho esto, deberías hablar con tu médico primero antes de implementar cualquier plan de acción. Además, aunque el ejercicio es una gran manera de eliminar las hormonas del estrés y activar las endorfinas para sentirse bien debe ser usado con moderación cuando se está muy cansado.

1. Baja la velocidad. La motivación y la pasión son importantes en lo que haces, pero llega un momento en que hay que reducir la velocidad para proteger tu salud y renovar tus jugos creativos .
2. Duerme lo suficiente. Bastante simple, ¿verdad? Numerosos estudios de investigación confirman que el no conseguir al menos 8 horas de sueño cada noche, aumentará las probabilidades para todo tipo de problemas de salud graves.
3. Presta atención a su respiración. Tanto la ansiedad, como la fatiga privan al cuerpo de oxígeno y provocan la acumulación de toxinas en la sangre. Esto a su vez hace que la respiración sea superficial y/o entrecortada. Para contrarrestar que suceda esto, usa técnicas de respiración profundas, a partir del diafragma, junto con una sencilla rutina de tomar 10 respiraciones profundas, sosteniendo cada una durante un conteo de 3 segundos, y luego exhalar lentamente.
4. En lugar de hacer ejercicio, en determinados momentos, considera la autohipnosis, meditación o relajación.
5. No permitas que los problemas del pasado afecten a tu presente. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero si puedes encontrar una manera de dejar atrás el pasado y aceptar el hecho de que en la vida siempre hay algunas cosas que simplemente no se pueden cambiar, tendrás la oportunidad de luchar contra la fatiga o la ansiedad que se ha activado.
6. ¿Cuándo y como comes las comidas principales? Es importante. En primer lugar, evitar los alimentos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre o desencadenan la liberación de adrenalina, especialmente por la noche. Los azúcares simples y complejos son los mayores problemas. La cafeína es otro elemento a tener en cuenta.
7. Evita los video-juegos o la televisión, en favor de la lectura, o una conversación agradable, o escuchar música relajante.
8. Y por último, si sientes que necesitas un poco de ayuda extra, considera hacer una terapia o uno de los muchos los remedios homeopáticos o hierbas naturales, seguros y eficaces formuladas, especialmente, para reducir la ansiedad y generar un bienestar general.