La pérdida de cabello no es sólo acerca de la apariencia física. La calvicie, la caída o el adelgazamiento del cabello tiene el potencial de poner en peligro la propia imagen de sí mismo, lo que lleva a la depresión y la ansiedad social.

Por otra parte, la pérdida del cabello es bastante común. Alrededor del 50 por ciento de los hombres la experimentan antes de los 30 años de edad, y la pérdida de pelo de las mujeres afecta a 30 millones de mujeres en los EE.UU. por sí solo. Afortunadamente, tanto hombres como mujeres tienen opciones en la lucha contra la pérdida de cabello para reducir al mínimo los problemas emocionales relacionados.

Si usted es bastante nuevo en la caída del cabello, las siguientes estrategias no invasivas pueden ayudarle a recuperar su confianza y mejorar su salud interna.

1. Comer sano

La deshidratación puede conducir a muchos problemas físicos, la pérdida de cabello es uno de ellos. Beba 8 tazas o 64 onzas de agua cada día para mantenerse hidratado. El mantenimiento de la ingesta regular de agua es especialmente importante para los próximos meses de verano cuando el clima es más caliente y el calor del sol puede exacerbar las temperaturas. Mantener una botella de agua o una taza reutilizable con usted en todo momento es un gran recordatorio para obtener su ingesta diaria recomendada.

Las verduras frescas de hojas verdes y granos enteros son componentes esenciales que deben estar en su dieta diaria. Busque alimentos y suplementos con biotina, un nutriente que ayuda directamente en el crecimiento del cabello y las uñas. Las zanahorias, almendras, nueces, bayas, halibut, cebollas, pepinos y coliflor todos incluyen altos niveles de biotina. Los que sufren de alergias a los alimentos pueden confiar en los suplementos de biotina cuando los alimentos ricos en este nutriente no son una opción.

2. Reducir al mínimo el estrés

Hay algo de verdad en el viejo dicho, ” Estoy tirando de mi pelo. ” Por lo general, una persona usa esta frase cuando está molesto, angustiado o agobiado por las preocupaciones cotidianas. Cuando está estresado, los cabellos pueden realmente caerse por sí mismos en respuesta a la tensión emocional y física. El nombre oficial para la pérdida de cabello inducida por el estrés es el efluvio telógeno. Por lo general, es temporal, pero el estrés a largo plazo puede reducir el volumen global hasta el punto en que necesiten un cambio de estilo de vida. Mantener una rutina de ejercicio regular, librar su vida de ansiedades innecesarias, reducir sus responsabilidades de trabajo y dormir lo suficiente son formas sencillas para reducir su tensión. Estas modificaciones de rutina son importantes para los hombres y mujeres no sólo para la pérdida del cabello, sino para el bienestar general.

3. Mirando hacia el tratamiento

Mientras que un ejercicio bien estructurado, la dieta y la rutina para aliviar el estrés son importantes, a veces la caída del cabello requiere ayuda externa. Entre las opciones tenemos la cirugía de restauración del cabello. Pero en su lugar, echa un vistazo a la terapia con cascos láser de baja intensidad (TLBI), un enfoque no quirúrgico para la lucha contra la caída del cabello. Las cuales actúan al inducir el metabolismo celular y mejorar la salud de los vasos sanguíneos, los folículos pilosos reinician su ciclo de crecimiento normal.