Comer sano en la oficina puede ser un desafío. Las máquinas expendedoras, la comida para llevar y la tradición de los pasteles de cumpleaños puede sabotear hasta a los más disciplinados. Dado que la nutrición adecuada requiere de cinco a seis comidas al día, por lo menos tres llegarán durante las horas de trabajo. Al comer los alimentos adecuados, no sólo vas a mantener tu figura, sino también a ser más productivo en el trabajo. He aquí algunos consejos:

Evalúa las Posibilidades

Anota que posibilidades de comer saludable hay en tu oficina: máquinas expendedoras de fruta, comedor con comida casera, etc

Muchas veces estas opciones no las tenemos disponibles y deberemos ocuparnos nosotros mismos de tener a mano alimentos sanos como tentempiés de frutas o llevar nuestra propia comida al trabajo.

Busca un lugar para tus alimentos

Puede ser un cajón para los alimentos que no necesitan frío como la fruta o las barritas de proteínas. Si has decidido llevar tu comida de casa, asegúrate que dispones de una pequeña nevera dónde poder dejarla sin que se estropee. También podrás guardar algo de fiambre magro o yogures desnatados para la media mañana o la merienda.

Bebe agua con frecuencia

Estar bien hidratado es una de las claves para que rindas en tu trabajo. Cuando estamos deshidratados nos cuesta mantener la concentración. Además, favoreces la eliminación de líquidos evitando la pesadez de piernas.

Lleva las sobras del día anterior

Si quieres llevar tu comida al trabajo pero no tienes mucho tiempo, puedes cocinar un poco más de cantidad de comida en la cena y utilizar la “ración extra” para la comida del día siguiente.