Después de 20 minutos, olvidamos un tercio de lo que acabamos de escuchar, y después de 30 minutos, la mitad. Los buenos profesores saben que el 10% de toda la información permanecerá en la mente de los estudiantes de su clase, y tratan de encajar la información «clave» más importante en estos porcentajes. Con la edad, la capacidad de memorizar se vuelve aún menor, por lo que se debe entrenar la memoria y todo lo posible para mejorarla. Esto es especialmente importante en la vejez, cuando, junto con el final de la información laboral, se agota el flujo de información y las oportunidades para la actividad mental.

Entrenamos la memoria

Resuelva crucigramas, aprenda poesía, aprenda un idioma extranjero: esto activa varias partes del cerebro. Trate de pronunciar la información necesaria en voz alta, ayuda a recordarla. Las personas de la generación anterior memorizaron varios números de teléfono de familiares y amigos, varios datos de referencia, esto también es un tipo de entrenamiento de memoria.

Ahora, con un teléfono y otros dispositivos, además de la inmensidad de Internet, ha desaparecido la necesidad de recordar un número de teléfono o una cantidad de PI hasta el décimo dígito. Por un lado, esto es muy conveniente, por otro lado, la memoria se vuelve menos importante y necesaria, y se deteriora demasiado rápido. Incluso con una calculadora a mano, no te olvides de hacer aritmética mental de vez en cuando.

Una mente sana en un cuerpo sano

Esta antigua sabiduría sigue siendo relevante hoy en día. Camine más al aire libre, si es posible, haga educación física, en casi cualquier estado de salud y a cualquier edad, está disponible la marcha nórdica con bastones especiales. Cualquier movimiento satura el cerebro con oxígeno y ayuda a mejorar la capacidad de memorizar nueva información.

Duerme lo suficiente, se ha comprobado que con la falta de sueño, la memoria se deteriora, y una persona con sueño puede recordar la mitad de información que después de un sueño normal.

Por supuesto, mucho depende del tipo específico de sistema nervioso, y cada persona desarrolla las reglas más convenientes para recordar la información y el momento del día en que su cerebro trabaja más activamente. Alguien necesita leerlo para memorizar información, a esas personas se les llama visuales, a otros les resulta más conveniente escuchar información nueva, estas son personas auditivas. Se han inventado muchas reglas mnemotécnicas diferentes para recordar una gran cantidad de información, pero son bastante individuales y es mejor que cada uno las elija por sí mismo.

Nutrición para el cerebro

El cerebro funciona bien solo con una buena nutrición. Necesita antioxidantes, vitaminas, en particular, B12, C, E. La restricción en la dieta de grasas animales ayudará a proteger los vasos sanguíneos de la aterosclerosis y mantendrá un buen suministro de sangre al cerebro y, por lo tanto, una buena memoria.