Comience bien el día con un entrenamiento matutino rápido. Hacer un entrenamiento corto de 15 minutos o media hora antes del trabajo o la escuela puede darte un impulso de energía que te durará toda la tarde.

Beneficios de hacer ejercicio por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana tiene más beneficios para la salud que los obvios. Además de quemar calorías, hacer ejercicio por la mañana también puede:

• Anímate a comer más sano
• Aumenta tu energía durante todo el día.
• Mejorar el enfoque y la cognición
• Ponerte de mejor humor
• Reduzca su riesgo de diabetes
• Ayudarte a dormir mejor

Cómo cambiar tu rutina

Si desea comenzar a hacer ejercicio por la mañana, es posible que deba hacer algunos ajustes en su estilo de vida. Acostarse más temprano y desayunar bien son dos componentes clave.

Un estudio del European Journal of Social Psychology encontró que se necesitan 66 días en promedio para establecer un hábito. No se desanime si se desvía de su rutina o tiene dificultad para levantarse de la cama. Como todos los demás regímenes, establecer una rutina de ejercicios matutinos requerirá tiempo, dedicación e intención.

Puede ser útil comenzar haciéndolo uno o dos días a la semana, y luego construir lentamente a partir de eso. O bien, es posible que deba comenzar practicando levantarse temprano. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a los cambios que te exiges a ti mismo.

Ejercicios para la mañana.

Mientras esté haciendo ejercicio, no importa lo que esté haciendo. Es más probable que siga con su rutina si elige una actividad que disfrute. Esto podría ser:

• Salir a caminar alrededor de la cuadra
• Hacer 10 saltos de tijera mientras tu ducha se calienta
• Sosteniendo una tabla durante 30 segundos
• Hacer una rutina de yoga rápida de 10 minutos

Recuerda, hacer algo es mejor que no hacer nada. No necesita hacer ejercicio durante media hora en el gimnasio para que su actividad matutina «cuente».