Hay tantas razones para comer muchas frutas y verduras todos los días.

Todo el mundo necesita comer más frutas y verduras

Un creciente cuerpo de investigación demuestra que las frutas y verduras son fundamentales para promover una buena salud. De hecho, las frutas y verduras deberían ser la base de una dieta saludable. La mayoría de las personas necesitan duplicar la cantidad de frutas y verduras que comen todos los días.

Las frutas y verduras luchan para proteger su salud

Las frutas y verduras están repletas de vitaminas esenciales, minerales, fibra y fitoquímicos que combaten enfermedades. Debido a esto, comer muchas frutas y verduras todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de:

• Enfermedad del corazón
• Alta presión sanguínea
• Diabetes tipo II
• Ciertos tipos de cáncer

Las frutas y verduras contienen poderosos fitoquímicos (químicos de combate)

Las frutas y verduras tienen muchos fitoquímicos importantes que ayudan a «luchar» para proteger su salud. Los fitoquímicos generalmente están relacionados con el color. Las frutas y verduras de diferentes colores (verde, amarillo-naranja, rojo, azul-púrpura y blanco) contienen su propia combinación de fitoquímicos y nutrientes que trabajan juntos para promover una buena salud. Obtenga más información sobre los fitoquímicos y los colores de la salud.

Frutas y Verduras y Control de Peso

Debido a que son bajas en calorías y altas en fibra, las frutas y verduras pueden ayudarlo a controlar su peso. Al comer más frutas y verduras y menos alimentos ricos en calorías, le resultará mucho más fácil controlar su peso.

Frutas y Verduras y Energía

Las vidas ocupadas requieren alimentos que sean nutritivos, energizantes y fáciles de comer sobre la marcha, como frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras son una fuente natural de energía y le dan al cuerpo muchos nutrientes que necesita para seguir adelante.